眼睛是心靈之窗，是我們與外界交流的重要通道，所以保護好眼睛很是重要。尤其是IT族，您是否常覺得看電腦、電視時眼睛干澀、酸痛、疲勞？不過現(xiàn)在教大家一個小辦法，貼一張視力保健遠眺圖，看看圖就能緩解眼疲勞，起到遠眺解乏的作用。

遠眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理，在一張二維空間平面上，強烈顯示出三維空間的向遠延伸的立體圖形，遠視和視力良好的人在長時間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護視力。

為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時間后，再向遠處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)，沒有條件看遠。借助遠眺圖，可以在電腦上模擬看遠。

用遠眺圖保護視力需要做到三個必須

一、必須長期堅持。使用眼睛越緊張的情況越需堅持；

二、必須認真按使用說明進行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會影響效果；

三、必須學(xué)會使用方法，掌握要領(lǐng)，能主動地進行自我訓(xùn)練，自我保健。

1、遠眺距離為1米-2.5米(遠眺圖電腦版比紙質(zhì)版小，距離相應(yīng)縮短)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。

2、要思想集中，認真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

3、遠眺開始，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認每一層的綠白線條。

4、如果視力不良，只能進到某一層時，不要立即停止遠眺，應(yīng)多看一會兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

5、雙眼視力相近的，兩眼可同時遠眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠眺，視力差的一只眼睛，其遠眺時間要延長。

第一步、首先在能把遠眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠處幾個框細微的紋路。

第二步、然后逐漸加大距離至遠眺圖最遠處的幾個框處于模糊與清晰之間的位置停止。

第三步、思想集中，認真排除干擾，精神專注，開始遠眺，雙眼看整個圖表，產(chǎn)生向前深進的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認最遠處幾個框每一層的綠白線條。

注意點：

1、看遠眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點。

2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整。

3、耐心努力爭取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

快速閱讀訓(xùn)練過程中，眼睛由于大量運動，甚至?xí)�幫助一部分近視的的朋友恢�?fù)部分視力，但是萬物都有一個度，我們在用快速閱讀訓(xùn)練時要注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。

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