傷害視力的13個(gè)生活習(xí)慣你有幾個(gè)？

我們的生活進(jìn)入了智能信息時(shí)代，接受的信息量超過以往任何一個(gè)世紀(jì)，眼睛的使用頻率大大增加，如何保護(hù)眼睛成為我們現(xiàn)代人健康生活的重要保證。

從目前的現(xiàn)狀來看，眾多人都存在著眾多傷害視力的習(xí)慣，美陽陽將其歸納傷害視力的十大生活習(xí)慣，以供大家對(duì)照尋找，有則改之，無則加勉。

隨著電腦等電子廠品的普及，一些人沉迷于網(wǎng)絡(luò)，每天上網(wǎng)七八個(gè)小時(shí)。甚至更多。長(zhǎng)此以往，人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、視覺疲勞等癥狀，嚴(yán)重傷害眼睛健康。所以我們要在操作電腦時(shí)保持良好的姿勢(shì)，使屏幕上緣與眼睛同高，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕，連續(xù)操作電腦1小時(shí)，要休息5-10分鐘。

亮屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比太大，使眼睛疲勞，可造成調(diào)節(jié)痙攣。黑暗中瞳孔會(huì)放大。強(qiáng)光大量進(jìn)入眼睛會(huì)導(dǎo)致眼壓放大，引發(fā)閉角型青光眼，可能導(dǎo)致永久失明。另外，躺著玩手機(jī)對(duì)眼球壓迫最大，建議開啟夜間模式，連續(xù)玩手機(jī)別超過半小時(shí)。

3 煙酒不離或常被二手煙刺激

酒精會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使眼睛毛細(xì)血管膨脹。如果飲酒過度，毛細(xì)血管容易破裂，造成斑點(diǎn)。而吸煙致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮，同時(shí)煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降。吸煙可使視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

如果經(jīng)常工作到深夜2-3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，有空兒就瞇一小會(huì)兒，這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

飲食不均衡、錯(cuò)誤的節(jié)食也會(huì)對(duì)眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當(dāng)成正餐。

讀寫姿勢(shì)不正確，是導(dǎo)致近視眼及視力下降的重要原因。讀書或?qū)懽鲿r(shí)，胸部自然挺直，注意眼睛與讀寫物的距離，保持在30厘米左右較為適宜。不能躺著看書，不要走路看書。如果短時(shí)間內(nèi)難以糾正，那至少每隔一小時(shí)生生懶腰和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。

7 躺在床上或被窩里玩手機(jī)或看書

現(xiàn)在越來越多的年輕人喜歡晚上躺在床上或者窩在被窩里看書玩手機(jī)，這樣的習(xí)慣對(duì)視力健康的傷害最大，建議大家千萬戒掉這種不良習(xí)慣。

對(duì)于許多近視的朋友來說，配眼鏡是矯正視力最常有和最安全的選擇之一，但是一些朋友為了節(jié)省錢，配了一眼鏡不僅三五年不換，有的甚至眼鏡腿戴斷了系上一條繩子還繼續(xù)戴，表面看來是節(jié)省了幾個(gè)配眼鏡的錢，殊不知眼鏡也有使用周期，過來使用周期的眼鏡戴的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)視力傷害越大。

9 宅在家里缺乏戶外活動(dòng)

在互聯(lián)網(wǎng)的影響下，越來越多的宅男宅女成長(zhǎng)起來，他們不喜歡外出交流，也不喜歡進(jìn)行戶外活動(dòng)，由于視力健康需要陽光和戶外活動(dòng)的調(diào)節(jié)，宅男宅女白天晚上宅在家里，時(shí)間長(zhǎng)了就對(duì)視力造成意想不到的傷害。

愛美是現(xiàn)代人特別是女生共同的追求，一些女生雖然近視了，但是也只佩戴隱形眼鏡，并不戴框架，隱形眼鏡佩戴時(shí)間長(zhǎng)了或由于佩戴方法錯(cuò)誤，最后造成角膜受傷，嚴(yán)重傷害了自己的視力健康。

煙霧、灰塵等污染環(huán)境對(duì)視力也是一大傷害，盡量使用空氣凈化器，過濾灰塵、煙塵、皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。

雖然視力健康離不開陽光，但是日嗮過多同樣會(huì)對(duì)視力造成傷害，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩�照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，最好戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡。

愛美是人之共性，化妝則是女性的共同愛好，但是睫毛膏、眼線筆或眼影粉容易滋生細(xì)菌，使用不當(dāng)同樣會(huì)對(duì)視力造成傷害。