預防近視丨五要五不要

據全國學生體質健康調研結果顯示，我國7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71、74.36、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預，到2020年，我國存在視力問題的人口可能會高達7億以上。

預防近視做到“五要”：

1.讀寫姿勢要端正，握筆姿勢要正確，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離，手距筆尖3cm（1寸）距離；

2.連續看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望；

3.連續看電視或操作電腦30分鐘后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米；

4.每天保證至少1小時的戶外活動，每周保證累計10小時的戶外運動時間，目前研究證實，適量的戶外運動可以有效預防近視的發生；

5.堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。

預防近視做到“五不要”：

1.不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；

2.不要躺在床上或趴在桌上看書；

3.不要無節制地玩電腦、手機及看電視，每天玩的時間不要超過1小時；

4.不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書；

5.不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。